Stres nedir?
Stres, vücudun çeşitli uyarılara verdiği tepki sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu durum zihinsel, ruhsal ve fiziksel yaşantıyı olumsuz yönde etkilemektedir.
Stresle nasıl başa çıkılır?
- Vücuda dar gelen kıyafetleri giymekten kaçının
- Sürekli olarak ilaç kullanmayın
- Aracınızı bozulmadan servise götürün
- Kötümser ve negatif insanlardan uzak durun
- Dağınık olan yerler toplayın ve ferah bir ortamda bulunun
- Kendinizi her şeyi bilmek zorundaymış gibi hissetmeyin
- Karar verirken iyi düşünün
- Kendinize güvenin
- Yardım istemekten çekinmeyin
- Dış görünümünüze özen gösterin
- Çevrenize karşı gülümsemeyi ihmal etmeyin
- Kendinizi mükemmeliyetçi görmeyin
- Düzenli olarak yürüyüş yapın
- İş yerinize her gün farklı yollardan gidin
- Sosyal aktivitelere katılın ve yeni arkadaşlar edinin
- Başkalarının sözünün dinlemeyin, sadece kendi bildiğinizi yapın
- Müzik dinleyin ve enerjinizi dışarı atın
- Sigara ve alkolü bırakın
- Beslenmenize çok dikkat edin
- Yapmaktan hoşlanmadığınız şeylerden uzak durun
- Kafanıza bir şeyler takmaktan vazgeçin.
- Evinize iş getirmeyin.
- Eşinizle çocuğunuzla veya dostlarınızla bol bol vakit geçirin
- Belli aralıklarla iş yerinde oturduğunuz masadan kalkın ve yürüyüş yapın. Bu sayede kan dolaşımınız harekete geçecektir
- Yapamayacağınız sözler vermekten kaçının
- Çevrenize sizi üzen veya kıran bir kişi var ise onunla tüm bağlarınızı koparın
- Vaktinizi boş yere harcamayın
- Stresli anlarınızda başarılarınızı düşünerek kendinizi motive edin
- Yardıma ihtiyacı olan insanlara maddi ve manevi destek olun
- İç huzurunuzu artırmak için dua edin
- Ara sıra tatile çıkın ve doğa yürüyüşleri yapın
- Bol bol kitap okuyun
- Mutluluk duyacağınız şeyleri yapın
Stres'in yol açtığı sağlık sorunları nelerdir?
- Migren
- Üst solunum yolu hastalıkları
- Kalp hastalıkları
- Soğuk algınlığı
- Astım
- Bel ağrısı
- Kilo alma
- Egzama
- Kısırlık
- Vajinal enfeksiyon
